1.0Geburtshaus Bremenhttps://geburtshaus-bremen.de/eninge-adminhttps://geburtshaus-bremen.de/en/author/inge-admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="2Xe1ErsSwF"><a href="https://geburtshaus-bremen.de/en/kurse/">Classes</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://geburtshaus-bremen.de/en/kurse/embed/#?secret=2Xe1ErsSwF" width="600" height="338" title="“Kurse” — Geburtshaus Bremen" data-secret="2Xe1ErsSwF" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! 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Wir haben für euch ein breit gefächertes Angebot vor und nach der Geburt. Geburtsvorbereitung Mit Zeit und Ruhe auf die Geburt einstimmen Im Geburtsvorbereitungskurs könnt ihr euch intensiv der neuen, aufregenden Lebenssituation widmen. Dazu gibt es viele Fragen: Was verändert sich bei mir während der Schwangerschaft? Wie läuft eine Geburt eigentlich ab? Was ist das Wochenbett? Wie funktioniert Stillen und wie ist das Leben mit einem Neugeborenen? Dazu erfahrt ihr in Entspannungs-, Körper- und Bewegungsübungen Hilfreiches für Schwangerschaft und Geburt. Bei allem legen wir viel Wert darauf, den Partner*innen Unterstützungsmöglichkeiten mitzugeben. Natürlich bleibt auch genügend Zeit im Kurs, sich untereinander auszutauschen und kennen zu lernen. Geburtsvorbereitungskurse bieten wir in unterschiedlichen Formaten (siehe Angebot unten) an. Alle Geburtsvorbereitungskurse sollten etwa 2-4 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin abgeschlossen sein. Der Kurs für die Schwangere wird von der Krankenkasse finanziert. Von einigen Krankenkassen wird inzwischen auch der Partner*innenanteil übernommen. Wir bieten an: Geburtsvorbereitung für Paare am Abend Geburtsvorbereitung für Frauen Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende Geburtsvorbereitung für Paare, die schon Eltern sind Antenatal Class in English Hier anmelden Yoga für Schwangere Ein wundervoller Begleiter in der Schwangerschaft In diesem Yogakurs geht es darum, mehr im Körper anzukommen und unseren Geist ruhiger werden zu lassen. Die einzelnen Yogastellungen und Bewegungsfolgen sind speziell dem schwangeren Körper angepasst. Der Rücken wird gestärkt, Beckenboden und Bauch sanft trainiert und die Kondition verbessert. Atemübungen bereiten dich auf den Umgang mit den Wehen bei der Geburt vor und stärken schon in der Schwangerschaft dein Wohlbefinden. Kleine Meditationen, immer wieder in den Körper hineinspüren und die im Yoga übliche Endentspannung vermindern den Stress und bringen dich dir und deinem Baby näher. Dabei liegt der Fokus auch darauf, dich auf die Herausforderungen der Geburt vorzubereiten. Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe statt, in der ihr andere Schwangere kennen lernen könnt. Schwangerenyoga ist keine abrechenbare Kassenleistung, trotzdem lohnt es sich, bei deiner Krankenkasse nachzufragen, ob es einen Zuschuss gibt. Hier anmelden Bewegung in der Schwangerschaft Achtsame Fitness bis zur Geburt Wenn du Lust hast, während der Schwangerschaft bewusst deinen Körper zu stärken, ohne dich zu überfordern, bist du hier richtig. Es erwartet dich eine schöne Mischung aus Aktivitäten diverser Muskelgruppen durch Übungen aus dem Yoga, QiGong, Feldenkrais und Caligraphy Yoga. Der Fokus in diesem Kurs liegt darauf, dass du mit deinem Körper in Kontakt trittst, deine Bedürfnisse nach körperlicher Bewegung wahrnimmst und gleichzeitig deine Grenzen achtest. Abgerundet wird die Einheit durch Meditation zum Innehalten.  Weitere Infos zur Kursleiterin Hier anmelden Rückbildung Beckenbodenstabilität im Fokus Unsere Rückbildungskurse leiten wir selbst als Hebammen im Geburtshaus. Wir empfehlen, frühestens 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit einem Kurs zu beginnen. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für den Kurs, sofern du den 7-wöchigen Kurs abschließt, bevor dein Kind 10 Monate alt wird. In der Rückbildung geht es für uns vor allem darum, dass du deinen Körper neu findest und dich nach der Geburt wieder stabiler fühlst. Ausgehend vom Beckenboden liegt der Fokus auf der differenzierten Wahrnehmung der körperlichen Zusammenhänge. Unsere Übungen dienen sowohl der Kräftigung als auch dem Wohlbefinden. Der Kurs bietet dir Raum für Austausch und Fragen an die Hebamme. In den Kursen ohne Kind runden wir jede Stunde mit einer Entspannung ab. Grundsätzlich bieten wir Rückbildungskurse mit oder ohne Kind an.  Rückbildung mit Kind Rückbildung ohne Kind Hier anmelden Fitness für Mütter Sport und Spaß nach der Rückbildung Wer sich nach der Rückbildungsgymnastik weiter sportlich betätigen möchte, ist herzlich zu unseren Fitnesskursen eingeladen. Unsere Fitnesskurse kannst du entweder direkt im Anschluss an den Rückbildungskurs oder auch später, bis zum 1. Geburtstag deines Kindes, besuchen.Zu Beginn der Stunden kommen wir mit Aufwärmübungen locker ins Schwitzen und machen danach stabilisierende und kräftigende Übungen für alle Bereiche des Körpers. Der Beckenboden erhält dabei besondere Aufmerksamkeit. Auch Wünsche der Teilnehmerinnen berücksichtigen wir gerne.In diesem Kurs geht es neben der sportlichen Betätigung auch um das Gefühl, etwas für sich zu tun, um den Austausch untereinander und auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Weitere Infos zur Kursleiterin Hier anmelden Schmetterlingsmassage Basic Bonding mit Baby Was will mir mein Baby sagen? Wann ist es müde, hungrig, entspannt, aufgeregt? Dieser Kurs gibt dir Zeit und Gelegenheit, die Signale deines Kindes besser zu verstehen und dann mit schmetterlingsleichter Massage dein Baby zu verwöhnen, anzuregen oder zu beruhigen. So schafft „Bindung durch Berührung“ eine besondere Nähe zu deinem Kind und lässt auch dich gelassener und ruhiger werden. Genieß die innige Zeit zu zweit und die entspannte Atmosphäre. Geeignet für Babys ab der 4. Lebenswoche. Weitere Infos zum Thema Hier anmelden Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen (Mutter Werden und Sein) Monatliche, offene Gruppe für Mütter Das Thema „Selbstfürsorge“ wird für Mütter immer wichtiger – aus gutem Grund: Mütter sind stark belastet und der Wunsch nach Ruhe und Leichtigkeit ist groß. Doch es fällt nicht leicht, mitten im Familienalltag die kleinsten Ruheinseln zu schaffen. Oft wirkt der Versuch, sich etwas Gutes zu tun, wie ein weiteres To-do. Und wie kannst du für dich sorgen, wenn das schlechte Gewissen ständig hinterherläuft? In diesem Kurs entdeckst du, was du brauchst, um eine Art der Selbstfürsorge zu leben, die sich wirklich nährend anfühlt und wie du im Alltag wohltuende Räume für dich schaffst – behutsam und ohne Druck.   Dich erwarten: Moderierter Austausch Einfache, praxisnahe Übungen zur Selbstreflexion und Körperwahrnehmung Wohltuende Entspannung- und Bewegungseinheiten Kleine Impulse und Inspirationen für deinen Alltag Die Gruppe ist für alle Mütter unabhängig vom Alter der Kinder offen. Kinder im ersten Lebensjahr können mitgebracht werden.  Jeden 3. Samstag im Monat 10-12 Uhr, einzeln buchbar. Der nächste Termin: 16.05.2026 Kursleiterin: Elena Sánchez Martín, zweifache Mutter, Tanz- und Bewegungstherapeutin, Traumasensibles Coaching, Zyklus Mentorin und Gründerin von Mamasenda  Stimmen zu Elenas Müttergruppen siehe hier (etwas runterscrollen) Hier anmelden Beckenbodentraining für Ü55 Fitness nach der Menopause Dieses Gruppenangebot richtet sich anhttps://geburtshaus-bremen.de/wp-content/uploads/2024/10/Symbol-Transparenz.webp19201317